L’été approche à grand donc pourquoi ne pas proposer un site et/ou Chaîne youtube populaire et abordable pour appréhender simplement des astuces et exercices pour perdre du poids si vous en avez un peu trop, ou en prendre (au moins un peu de muscle) si vous trop fin 😉
Etant moi même en perte de poids je suis déjà passé de 85.1 kgs à 83.4kgs en 1 semaine avec quelques exercices et un peu d’attention, 10 mins par jours c’est peu, mais mieux que rien, surtout si on enleve les mauvaises habitudes alimentaires et qu’on s’y tient tous les jours.
Perdre du poids en 10 mins:
Comme dirai THE ONE PUNCH MAN WORKOUT ROUTINE
100 Push-Ups
100 Sit-Ups
100 Squats
10KM Running (that’s 6.2 miles)
–Des exercices à faire en 10 mins et tous les jours (sans expetions):
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- ex: 3×25 adbo ,tous les jours, oui c’est peu pour certain mais c’est mieux que rien (et ça sera de plus en plus facile vous verrez)
- ex: un muscle par jours via la methode lafay, Pec, Biceps, triceps, épaules, dos, jambes….
–Faire attention à son alimentation.
Reduire un exces par semaine, si vous manger la paniere de pain, mettez trop de sucre dans le café, les gateaux, les sucreries…..Réduisez progressivement une mauvaise habitude tous les 3 jours. Si vous avez fin, buvez beaucoup d’eau, ça coupera la fain comme un mac do ^^
–Apprecier votre progression (Business)
Par exemple avec cette balance Electronique et connectée et ses électrodes qui vous donneront votre poids, masse graisseuses, masse musculaire et vous donnera un score que vous ne pourrez qu’améliorer et apprécier vos efforts tous les matins (c’est mon cas lol)
–Complément alimentaire (Business)
Le 1er Kilo est le facile à perdre donc si vous vous tenez et vous vous imposé vos 10 mins de fitness (et non de musculation) et surveillez votre alimentation alors vous serrez vite surpris.
Pourquoi ne pas booster votre score avec un peu de Fat Burner ou carnitine (Business), à petit dose car vous faites peu d’exercice mais « un peu » d’effort sur votre alimentation.
Partagez votre progression et vos scores et invitez vos membres, communauté ou viewer à faire de même, par exemple tous les matins.
Par exemple, le 14 Avril BMI 28.2, Body fat 28.1%, muscle 57kgs et pour 83.7 Kgs / Le 16 Avril BMI 28.1 , Body Fat 28% ….. 83.4kgs
Tout le monde veut partager sa progression et voir leurs efforts récompensés, la balance, qui n’est pas indispensable en soit car toutes les balances indiquent un poids, apporte un petit plus statistique qui sera vraiment irrésistible, les compléments alimentaires permettant de Booster les chiffres des plus joueurs d’entre nous ^^
Vous pourrez faire un classement des meilleurs progression, non pas celui qui aura la meilleur perte de poids ou prise de masse, mais bien le meilleur Body score ^^
Un projet fort sympathique et motivant non ?
GLG
Up: A la demande générale j’ai réalisé ce projet ici http://10minutespourmaigrir.com/
